Оценка стресса
Пройдите тестирование с достоверностью около 90% и узнайте текущий уровень стресса.
Возьмите стресс под контроль
PsySelfie помогает оценить уровень стресса, подобрать копинг-стратегии и заниматься с аудиопрограммами каждый день.
PsySelfie помогает оценить уровень стресса, подобрать копинг-стратегии и заниматься с аудиопрограммами каждый день.
Инструменты, чтобы понять своё состояние и постепенно снижать стресс.
Пройдите тестирование с достоверностью около 90% и узнайте текущий уровень стресса.
Получите рекомендации и копинг-стратегии, подобранные под ваши результаты.
Более 2000 минут аудио для разных жизненных ситуаций — можно слушать в любое время.
Три шага от оценки состояния до ежедневной практики.
Оцените уровень стресса с помощью точного скрининга.
Получите персональные копинг-стратегии по результатам теста.
Используйте аудио и упражнения, чтобы снижать стресс каждый день.
Методики опираются на исследования в области психологии и копинг-стратегий.
Материалы доступны на телефоне, когда они нужны — дома или в дороге.
Пользователи отмечают снижение уровня стресса уже через несколько недель занятий.
Что такое стресс, как работают копинг-стратегии и как пользоваться PsySelfie.
И как он влияет на жизнь
Стресс это — совокупность реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов – стрессоров (физических или психологических), нарушающих сохранение внутреннего равновесия, постоянства внутренней среды.
Первоначально стресс понимался как неспецифический ответ любого живого организма на воздействие вредного внешнего агента, именно это отмечал основоположник учения о стрессе Ганс Селье, который 4 июля 1936г. опубликовал работу под названием «Синдром, вызываемый различными повреждающими агентами», где приводились данные о стандартных реакциях организма на действие различных болезнетворных агентов.
В итоге более чем 30-летнего периода существования этой стрессовой теории в науке чудом уживались совершенно разнородные исследования (реакция на холодовые воздействия, на услышанную в свой адрес критику, гипервентиляция легких в условиях форсированного дыхания, радость успеха, горечь утраты, усталость, унижение и т.п.).
Г.Селье искренне полагал, что даже в состоянии полного расслабления спящий человек испытывает некоторый стресс, а состояние отсутствия стресса основоположник приравнивал к смерти. В конце своей жизни Г.Селье писал, что стресс присущ не только животным, но и растениям.
Не рассматривалось внутреннее состояние субъекта экстремального воздействия, его динамика и особенности.
В то же время в психологических работах Р.Лазаруса и С.Фолькмана начала разрабатываться концепция психологического стресса, который в отличие от физиологической стрессовой реакции на вредность (угрожающий, экстремальный фактор), рассматривается как реакция опосредованной оценкой угрозы и внутренними психологическими процессами, при этом не любое требование среды вызывает стресс, а лишь то, которое оценивается как угрожающее.
Таким образом, в психологии было преодолено противоречие между «неспецифичностью стресса, как реакции на любое воздействие» (Г.Селье) и «зависимостью реакции от психологической оценки угрозы» (Р.Лазарус) в пользу последнего высказывания.
С целью снятия противоречия между физиологической неспецифичностью и психологической избирательностью было введено понятие «копинг», как способность к преодолению стресса. При этом способность преодолевать стресс, в большинстве случаев, более важна, чем природа, величина и частота стрессового воздействия.
Стрессоустойчивость – это способность человека выдерживать стрессовые нагрузки без негативных последствий и правильно реагировать на нештатные, нестандартные ситуации.
Стрессоустойчивость – это умение преодолевать трудности, контролировать свои эмоции, понимать настроения окружающих, проявляя выдержку и такт.
Стрессоустойчивость определяется совокупностью личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки (обусловленные особенностями профессиональной деятельности) без особых вредных последствий для результатов деятельности, окружающих и собственного здоровья.
Стрессоустойчивость – это способность сориентироваться в «аварийной» ситуации, умение противостоять чрезмерному давлению на психику, а также забота о себе и своем психологическом комфорте.
В основном стресс вызывают следующие факторы: интенсивные нагрузки на работе, эмоциональные проблемы, разрыв отношений, курение и злоупотребление алкоголем, депрессия, синдром хронической усталости.
Приложение PsySelfie предназначено для выявления причин психологического стресса и работы с ними с помощью методики нелокального голографического резонанса.
Основные задачи PsySelfie:
Стресс (в трактовке Г. Селье) — это состояние психофизиологического дискомфорта, возникающее, когда человек воспринимает требования среды как превышающие его доступные ресурсы для адекватного реагирования.
Копинг (совладающее поведение) — это совокупность когнитивных, эмоциональных и поведенческих усилий, которые человек прикладывает, чтобы справиться со стрессом, управлять сложными внутренними или внешними требованиями.
Копинг-стратегии — это конкретные способы (мысли, чувства, действия), которые личность использует в ответ на воспринимаемую угрозу или стрессор для управления ситуацией.
Копинг-ресурсы — это относительно стабильные личностные характеристики и особенности среды, которые повышают устойчивость к стрессу и потенциал для эффективного совладания с ним.
При формировании индивидуальных копинг-стратегий приложение с помощью специальных методик осуществляет корректирующее воздействие. Это способствует адаптации пользователя к изменениям в окружающей среде и внутреннему состоянию, повышая его стрессоустойчивость.
Алгоритм работы PsySelfie: